Men's Health The Anarchy Workout: Phase 1 Endurance (2015) Assista Online Gratis

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Um conjunto de moderada halteres é necessário. Acho que esse foi o meu favorito de todos os exercícios. Eu gostei da combinação de movimentos. O cálice de Agachamento – cortador de grama linhas de Divisão Postura estocada com um press de ombros – RDL – Crânio de Britadores e prensas de Peito. Estes movimentos de progresso na segunda rodada, o cálice de agachamento adiciona uma curva – a divisão postura almoço adicionar um empurrão pressione – a terra torna-se um one-legged levantamento terra – durante o seu crânio triturador de você levante as pernas e o peito de imprensa é mais difícil com um iso espera. O trabalho para o resto relação também alterações de rodada a rodada.