Mark Lauren - You Are Your Own Gym - Novice 2 Ladders (2016) Assista Online Gratis

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Marca Lauren, um ex-elite-NOS de Operações Especiais treinador, desenvolveu 9 novo corpo inteiro exercícios que podem ser feitos sem a necessidade de qualquer equipamento, seja em casa, no quarto do hotel ou na natureza. Estes treinos são curtos, mas muito intenso. Ao mesmo tempo, que o treinamento de força, resistência e agilidade e estimular a queima de gordura, que persiste muito tempo após o fim do treinamento. Há três diferentes níveis de dificuldade (novato, intermediário e avançado) e 3 diferentes planos de formação, que descrevo no capítulo seguinte. Assim, o plano de treino é: 3 treinos por semana, de cada programa contém 4 exercícios de peso corporal.