10 Minute Solution: Pilates on the Ball (2008) Assista Online Gratis
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Você vai usar uma bola de estabilidade para melhorar a eficácia de cada 10 minutos segmento: superior e inferior do corpo, abs, total do corpo e esticar. A bola torna-se um fluido e natural da parte de cada movimento — estimular a resistência, aumentar a amplitude de movimento ou a adição de um elemento de equilíbrio. Cada um non-stop segmento inclui uma ampla gama de parte de corpo-exercícios específicos (i.e. o abs seção é totalmente abs-foco). Lara Hudson, um-em-um ensino de características transições suaves e de uma tranquila intensidade. Nota: O DVD é completamente customizeable — você pode programa-lo para jogar as seções em qualquer ordem. Requer uma bola de estabilidade.
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